Musaka s Ribom/bez mesa/

slikala moja Andrea
Musaka od Povrca i ribe


Za ovu musaku trebate nabaviti filete tunja ili palamide!
Kupite ih dan prije i samlijte kao meso sa strojem ili usitnite mikserom.
Dobro zacinite s morskom soili,sjeckanim cesnjakom,persinom ,zalijte maslinovim uljem i paprom po zelji
i ostavite da odstoji preko noci u frizideru!


Namirnice:/za 4 osobe/

• 800 grama tunja ili palamide
• 2 manje ili 1 velika tikvica
• 1 balancana/moze i nemora/
• 1 kg kumira/predhodno skuhanih/
• 2 dcl maslinovog ulja
• 2 dcl pasata od rajcica
• 1/2 litre besamela
• 1 zlica vegete mediteran
• sol,papar,ruzmarin,cesnjak,persin

Priprema:

• Kao prvo treba vec pripremljenu usitnjenu ribu malo termicki obradit,stavite pripremljenu smijesu na toplo,ne prevruce maslinovo ulje i uz mijesanje kuhajte oko 15 min i zatim dodajte pasiranu rajcicu i jos dodajte zacina po zelji!
• Kuhani kumpir izrezite na tanke komade pa ih slazite,najbolje u termostalnu posudu ,nauljenu
• slazite red kumpira,na to poslozite pola smijese ribljeg mesa,dodajte sa kolute tikvica koje ste malo/samo pet minuta kuhali u slanoj vodi/
• ako imate pecene balancane sad i nju dodajte
• sve prekrijte ostatkom ribe
• na kraju opet ide narezani kumpir i preljev
• sve zalijte besamelom u koji mozete dodati i sira po zelji
• pecite u zagrijanoj pecnici oko 35 min na 180-190 stupnjeva.

jelo je dobro i toplo i hladno!
Servirajte uz zelenu salatu!
Uslast!

Ribe-Nazivi i kako se spremaju

Svi znamo da je riba idealna za dijetnu prehranu!
Zdrava je i lagana!
Za vrijeme dijete jedino se ne preporuca przena i omrvicena riba.
Puno mi postavljate pitanja o vrsti ribe i kako je spremiti pa cu ovdje dati listu nasuh najpozbatijih ribljih vrsta i kako se spremaju/u kratko/

ARBUN-
jako dobra i ukusna riba,najbolja je u proljece-
Priprema se przena,leso i na brujet

SKARPINA-

Cijenjena riba u hrvata.Najbolja je ljeti i u jesen.Priprema se kuhana/super juhica/,na brujet a moze i przena.Puna je draca pa dobro pazite

INCUN-

Jeftina i jako zdrava riba.Sad joj je vrime!Priprema se na leso,na brujet i kuhan-idealan za dijete jer napravljen s limunom moze trajati nekoliko dana a ima jako malo kalorija!

BUKVA-
Jede se cijelu godinu!Moze se pripremiti przena i na gradele!
Bukve jesti tople

CIPAL-

Ako nije iz luke onda je odlican!
Moze se przit,kuhat na brujet a odlican je s gradela sto je idealno za dijetu

GIRA ili GIRICA

Slatka mala ribica!
Pripremamo je przenu ili na zaru!


KOVAC/SANPIERO/-
Skupa,bijela super ribica za dubok dzep!
Mozemo ga pripremati na sbve nacine leso,przen ili na gradele!

KOMARCA-ORADA
Jako kvalitetna riba!Spada medju najbolje ribe naseg mora!
Odlicna je kuhana ili na zaru!
Ako ste duboka dzepa slobodno je jedite svaki dan!Ukusna i niskokaloricna!

LIST-SVOJ

Jako dobra i ukusna riba.Manju przite a veca moz i na gradele

LUBIN-BRANCIN

Veoma kvalitetna riba ,lovi se cijelu godinu!
Priprema se przen,na leso ili na gradele!

OSLIC-MOL

Obicna jadranska riba.Dosta popularna!
Moze se sprematiMoze se lesat/dobra lagana juhica/,przit a moze se nac i susen za na bakalar!

OVCICA-
Obicna nasa riba,ukusna je przena i kuhana.

PALAMIDA-

Bolja i socnija od tunja/po meni/-
Moze se peci,kuhati i prziti a bogme je super i na zaru!

PAS-

Odlican i ukusan
Priredjuje se na sve nacine!
Mozemo ga kuhat,przit ili bacit na gradele!

LOKARDA-Plavica

Slici skusi ali je losije kvalitete pa i jeftinija!
Bolje da je veca i masnija pa meso nece biti suho kad je bacimo na gradele!

SKUSA-

Kvalitetna riba.Priprema se na gradele a moze i brujet!

SALPA-

Ona je dobra cijele godine!
Pazite dobro joj ocistite drob!
Moze na zaru a moze i kuhana!

SRDELA-
Sto reci o ovoj plavoj ribi,nasoj hraniteljici!
Dobra,zdrava,jeftina-navalite ljudi!
Przite,bacite je na gradele amoze ileso ili na kiselo!

TRLJA-BARBUN

Meni najdraza riba,definitivno moja ljubimica!!
Kad je lijepe ruzicaste boje onda je to ona prava!
Najbolja je przena i sa gradela!
Riba s najfinijim i vrlo specificna okusa!

TUNJ

O ovoj ribi se sve zna.
Moze se kuhat,przit i bacit na zar!

ZUBATAC-

Jako dobra i rijetka riba!
Sampion naseg mora!
Moze se pripremiti na sve poznate nacine

RAZA

Jako ukusna,nema drace-dijeca je vole.
Moze se kuhati i daje super juhu.
Odlicna je i pohana i przena!Jako slatka i socna!

OCADA-USATA

Ukusna,ima je cijele godine i priprema se na sve nacine

UGOR

Dobar i ukusan priprema se na sve poznate nacine!

Ovo je samo dio nasih riba!
Ako sam koju izostavila ja joj se lijepo izvinjavam!

Iz mora su jos super i sve skoljke,rakovi i glavonosci!

Moram naglasiti da se svi glavonosci dakle:lignje,muzgavci i sipe mogu spremati na leso kao salata pa su idealni za dijete!

Brza i Efikasna dijeta-Jabuke dijeta

Evo kako je stiglo toplije vrijeme ,ja samo mislim na dijetu i samo o dijetama pisem!
Bas mrzim sto svake zime nabacim kile-onda nesto u proljece i ljeto smrsavin ,pa opet zimi nabacim.
Prijateljica me sjetila jedne stare i dobro iskusane dijete!
To je dijeta s jabukama.
Dijeta je dosta teska ali vrlo efikasna!
Jabuke na sve nacine su dio ove dijete!
Sto je dijeta teza to se vise mrsavi ali se poslije lakse i vrate kili!
Sve ove dijete su s malo raznolike hrane i jako nezdrave!
Normalno da se mrsavi ako 7 dana jedete samo jabuke i to svijeze ili kuhane s malo meda!
Za ovu dijetu treba biti zdrav i preuzeti veliki rizik za svoje zdravlje!
Ja radije polako a sigurno idem na smanjenje kilaze!
Sad dijeta ima svih vrsta i na vama je da izaberete koja vam najvise odgovara!
Osnovno je da treba jesti i to sto vise povrca i voca!
Nije rijesenje 7 dana ne jesti pa onda u 2 dana sve vratiti!
Cokoladna dijeta je bas simpa ,pa vam je preporucam!
UN dijeta je definitivno medju najboljima-teska ali efikasna !
Mediteranska dijeta je BROJ JEDAN u cijelom svijetu-to i nije prava dijeta vec zdrav nacin pripreme namirnica!
Dakle svi se bacimo na zdravu Dalmatinsku spizu s puno maslinova ulja!

COKOLADNA DIJETA-Sve sto trebate znati

Pa to je pravo otkrice,dijeta je super! U tri dana sam skinila 3 kila a jedem i pijem veliku kolicinu tekucine ,
dakle nije da samo gubim tekucinu!
Dobila sam pred tri dana email s ovom dijetom od prijateljice iz Texasa i odmah sam se odusevila!
Ja volim tjesteninu oli ti manistru,salsu,kokice,povrce,maslinovo ulj a bogme i cokoladu!
Nije mi problem odrec se kave i pit zeleni caj!

U cemu je tajna COKOLADNE DIJETE!
Ona spada u kratke tkz. sedmodnevne dijete jer se nesmije dugo prakticirati!
Potice metabolizam i uravnotezuje sve izmijene u organizmu!
Nema pravila koliko i kada jesti ali se preporucuje ne jesti bar dva sata prije spavanja i obavezno doruckovati!
Nesmijete jesti meso,ribu,jaja,mlijecne proizvode!
Jesti voce,kuhano i svjeze povrce,tamnu cokoladu,tjesteninu,salsu,kokice,suho voce,

OVAKO BI TREBAO IZGLEDATI DAN:

Dorucak:

1. 100 grama tamne cokolade/moze i one za kuhanje jer su specijalne jako skupe/
2. 3 dcl soka od narance ili drugog voca

RUCAK:

200 grama tjestenine/integralne/ s salsom
puno razne salate
50 grama cokolade

VECERA.
kokice bez soli/napravite ih sami
voce sve pa i banana
neki pripravak od jogurta bez masnoce
moze jos 50 grama cokolade ako ste gladni pa nemozete zaspati
salate svjeze i povrce mozete grickati kad kod ste gladni!




Hajde probajte!Necete pozaliti!
Kao i za sve dijete treba se posavjetovati s lijecnikom!

googled715bfe3b11ea06f.html.

SUPER DIJETA!!!Sve iz mora!

Ujutro upalim radio dok otvaram email!
Vrtim razne radio stanice kad tamo emisija o dijetama!
E to je nesto sto sam pazljivo slusala i zapisivala!
Ma koja super dijeta!
Bas ono sto volim-sve iz mora,puno ribe i plodova mora !
Odlicno!
Danas sam odlucila,a i tako je petak,kad uvijek jedem ribu zapoceti ovu novu dijetu!
Sad cu je i vama prenjeti onako kako sm je zapisala a iducih dana cu vam reci kao ide skidanje kila!
Moj cilj je istopiti 10 kila!
Sad imam 83 kila i do ljeta bih trebala doci na 70-73 kilograma!
Posto obozavam sve iz mora,a imam i svoje maslinovo ulje hrabro krecem s novom dijetom!

SUPER DIJETA:SVE IZ MORA

1 DAN

Prvi dan je dan prociscavanja organizma i jede se samo riblja juha .
Jesti 5 puta na dan po 1 tanjur eiblje juhe s rizom!
Piti dosta tekucine,po mogucnosti zeleni caj/sad svi preporucuju zeleni caj s malo limuna/

2 DAN

DORUCAK:

1. sok od narance 2-3 dcl. + 2 komada integralnog kruha s laganim namazom od masla i par kapi maslinovog ulja

RUCAK:

• Rizot od plodova mora/1 cajna salica rize po osobi-preporuka je raditi rizot s jecmenom kasom/
• velika zdjela zelene salate s maslinovim uljem i sokom od limuna
• 1 kriska integralnog kruha

UZINA:

• 1 jabuka + jogurt

VECERA

• Salata od fileta oslica .filet samo blansiran i zacinjen maslinovim uljem +nasjeckani crveni luk,mladi +sok od limuna/oko 250 grama po osobi/
• sok od narance-2 dcl
• 1 kom prepecenca integralnog

3 DAN

DORUCAK

• Uvijek vocni +prepecenac ili integralno pecivo

RUCAK

• Riba -plava/srdele,skuse,lokarde i sl./ pecena na gizi/
• salata od rajcice s maslinovim uljem
• 2 kom integralnog kruha

UZINA

• vocni jogurt + zitarice

VECERA:

• Salica skuhane rize s filetima od tunja s maslinovim uljem
• 1 jabuka
• 2 kom integralnog prepecenca

4 DAN

DORUCAK

• sok od marelice-gusti sok-2 dcl
• snita integralnog kruha s maslacem i maslinovim uljem

RUCAK

• Juha od ribe s rizom
• leso riba + 1 leso kumpir sve s maslinovim uljem
• zelena salata
• 1 snita integralnog kruha

UZINA

• 1 banana + nemasno kiselo mlijeko/2 dcl./

VECERA

• salata od kuhane rine s svjezim sezonskim povrcem/naribana mrkva,rajcica,paprika,krastavac i sl.
• 2 kom integralnog prepecenca

Zatim se sve ponavlja.opet ide dan od prociscavanja,pa dalje kako je navedeno!
Smije se biti na ovoj dijeti najduze tri ciklusa po 4 dana!
Kao i za svaku dijetu savjetovat se s lijecnikom!
Preporucuje se ova dijeta i svima koji imaju problema s visokim krvnim tlakom!

Dijete/sedmodnevna dijeta,Un dijeta,Dijeta s Zelenim Cajem,SX dijeta,Mediteranska dijeta,Zona dijeta/

S Proljeem stize i nasa teznja za sto lijepsim i zdravijim izgledom!
Kako svake zime nabacimo poneki kilogram viska to nam je na proljece nuzno nesto poduzeti!
Dijeta i to zdrava je najcesci izbor!
Treba znati da nisu sve dijete podjednako dobre za svaku osobu!
Prvo,sto obicno nikada ne napravimo,trebalo bi konzultirati lijecnika i barem dvije stvari kontrolirati:
Krvnu sliku i tlak!!
Dijeta ima svakojakih,dobrih i losih iako sam procitala u jednom strucnom casopisu da je jedina uistinu zdrava dijeta,a to i nije prava dijeta vec vise stil zivota,mediteranska dijeta!
Dakle u svijetu ,narucito u USA smatraju da ne postoji nista bolje od mediteranskog nacina pripreme hrane!
Preporuka je poceti kuhati i jesti hranu nase Dalmacije i po receptima nasih baka!
No ako zelimo brzo steci novi izgled onda cemo mediteranski nacin prehrane morati kombinirati s jos nekom dijetom!
Sedmodnevna dijeta o kojoj sam vise pisala je odlicna za brzo skidanje viska kilograma i ne gubimo samo tekucinu vec masnoce!
Un ijeta je teska ali jako efikasna samo budite pod lijecnickim nadzorom!
Popularna je i dijeta u ZONI ili Zona dijeta ali kako sam vidjela ,jer je prakticiraju neke moje prijateljice,od te dijete nema neke koristi osim sto se izludite stalnim racunanjem!
SX dijeta ili popularna Oprah dijeta s puno zelenog caja i povrca i bez crne kave je jako efikasna i ja sam proslo ljeto uz pomoc SX dijete skinula bez gladovanja deset kila,ali sam ih ove zime ,kao i obicno vratila!
Sad sam na sedmodnevnoj dijeti i super se osijecam,a i dobro mi cini za tlak,jer imam visoki!
Na Vama je da izaberete koja vam dijeta najvise odgovara!
Na duge staze najbolja je Mediteranska dijeta!
UN dijeta je jako efikasne!
Zona dijeta je komplicirana i nisam se uvjerila u rezultate!
SX dijeta super ,lagana ako se mozete odreci jutarnje kave!
Sedmodnevna dijeta,po meni najlaksa i najbolja za brzo skidanje kilograma!
Sakupila sam puno lijepih recepata za dijete pogotovo za UN dijetu pa cu ih ovih dana i napisati!
Puno uspijeha sa dijetama zelim Vam svima!!!